Mẹo ăn uống hiệu quả để duy trì vóc dáng thon gọn.

Trọng lượng của bạn đang ở mức báo động và bạn cảm thấy tự ti về vòng 2 của mình. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho các bữa ăn, mọi chuyện sẽ khác. Bí quyết là bạn không cần tốn nhiều công sức mà vẫn giữ được cân nặng và vóc dáng mong muốn. Trước khi ăn, cơ thể khởi động qua não bộ, tạo tín hiệu cho các cơ quan tiêu hóa. Khi ăn, thông tin về sở thích và mùi vị sẽ được truyền về não, giúp tạo cảm giác ngon miệng. Sau đó, thức ăn được tiêu hóa và thông tin từ dạ dày đến ruột non sẽ quyết định bạn có muốn ăn thêm hay không.

Tuyệt chiêu để duy trì cân nặng và vóc dáng là ăn chậm. Khi ăn nhanh, não không kịp xử lý thông tin về cảm giác no, dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm quá mức. Khoảng 15-20 phút là thời gian cần thiết để trung khu thần kinh nhận biết và phản hồi, nên ăn nhanh dễ khiến bạn cảm thấy no ngay nhưng lại mau đói trở lại sau vài giờ. Điều này góp phần vào việc tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngược lại, ăn chậm giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ăn chậm và nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa và não bộ hoạt động hiệu quả, cho phép cơ thể nhận biết nhu cầu dinh dưỡng và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này không chỉ giúp bạn ăn ít hơn mà còn giảm cân, tránh nguy cơ tăng mỡ bụng. Hơn nữa, ăn chậm còn tạo cơ hội để bạn thưởng thức vị ngon của thức ăn và thư giãn. Thói quen ăn khuya là một nguyên nhân chính gây tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/tuyet-chieu-an-uong-giup-ban-giu-dang-20121221075355478.chn